Первые признаки повышенного холестерина

Первые признаки повышенного холестерина

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Во второй половине XX века врачи бились с высоким содержанием холестерина в крови, так как считали его виновником большого числа сердечно-сосудистых заболеваний. Медики, ссылаясь на исследования и авторитетные источники, утверждали, что высокий уровень холестерина – фактор возникновения атеросклероза, который приводит к инфаркту миокарда, инсульту и поражению артерий конечности.

На данный момент врачи подвергают сомнениям последствия высокого уровня холестерина в крови. Исследования, в которых испытуемым на протяжении 20 лет ограничивали холестерин в пище, показали, что ни уровень заболеваемости атеросклерозом, ни уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний так и не снизился.

Первые признаки повышенного холестерина

Также ученые отмечают, что холестерин необходим для нормального функционирования организма. Повышенный уровень холестерина свидетельствует о воспалении в организме. Причина повреждения стенок артерий кроется в высоком уровне глюкозы и инсулина в крови.

Холестерин – строительный элемент клеточных мембран при делении клетки, нужен для выработки гормонов и витаминов. . От количества холестерина в мембране зависит прочность клетки и способность к выживанию.

Печень вырабатывает холестерин разных типов, который транспортируется в кровь специальными транспортными белками: 

Липопротеины высокой плотности, ЛПВП – «хороший холестерин», который уменьшает риск заболеваний.

Липопротеины низкой плотности, ЛПНП – «плохой холестерин», который стремится отложится на стенках сосудов в виде бляшек.

Функция ЛПНП – перенос холестерина из печени к тканям. ЛПВП выходят в кровь, удаляют из крови излишки холестерина, а также «забирают» часть холестерина у ЛПНП. Затем ЛПВП доставляют холестерин обратно в печень.

Первые признаки повышенного холестерина

Липидный профиль крови, абсолютное содержание и процентное соотношение разных липидов — единственный способ узнать показатели холестерина, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Когда речь заходит об атеросклерозе, оценивается уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности, ЛПНП, в крови.

Продукты, которые повышают уровень ЛПВН: 

1. Оливковое масло 

 Богато насыщенными жирными кислотами, которые уменьшают тромбообразование, повышают ЛПВП и благоприятно влияют на липидный обмен при некоторых заболеваниях. 

Первые признаки повышенного холестерина

2. Пищевые волокна

— бобовые содержат клетчатку и растительный белок. Достаточное поступление снижает уровень холестерина. Могут вызывать расстройства кишечника, поэтому вводятся в рацион постепенно или замачиваются перед приготовлением на 12-24 часа.

— зерновые и крупы. Много волокон содержится в макаронах из муки твердых сортов, хлебе из цельного зерна;  

Первые признаки повышенного холестерина

— фрукты с большим количеством клетчатки содержат витамины, минеральные соединения, антиоксиданты и другие ценные вещества. За счет сладкого вкуса выступают как низкокалорийные десерты, влияют на повышение выработки ЛПВП в печени.

3. Жирная рыба  

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, снижают уровень ЛПНП и повышают ЛПВП, за счет положительного влияния на обмен жиров.

Первые признаки повышенного холестерина

4. Семена льна 

Семена льна и льняное масло также содержат омега-3 жирные кислоты. Вегетарианцы используют льняное семя как источник жирных кислот омега-3. 

Первые признаки повышенного холестерина

5. Орехи 

Орехи, содержат вещество, называемое растительными статинами, которые блокируют поглощение холестерина из пищи, что снижает попадание холестерина в организм.

Первые признаки повышенного холестерина

6. Чиа

Чиа или шалфей – представляет отличный источник полиненасыщенных жирных кислот типа Омега-3 и линоленовой, а так же антиоксидантов и калия.

Первые признаки повышенного холестерина

 7. Авокадо 

Авокадо содержит фолат, богатый витамином группы B, известным как фолиевая кислота. Мононенасыщенные жиры,которые входят в состав авокадо, повышают уровень ЛПВП, снижают риск развития инсульта, сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний. Также содержат клетчатку, что помогает держать холестерин под контролем. 

Первые признаки повышенного холестерина

 8. Красное вино 

 Умеренное количество алкоголя, включая красное вино, повышает уровень ЛПВП. Возможно, положительный эффект не связан с этиловым спиртом.

Первые признаки повышенного холестерина

В целом, чтобы уменьшить «плохой холестерин» и увеличить «хороший», достаточно есть здоровую пищу и повысить физическую активность. Большинство организаций здравоохранения советуют заниматься двигаться 30 минут в день.

Прежде чем изменять диету или принимать любые добавки, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

_____________________

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий