Гречневая каша с куриным фаршем калорийность

Гречневая каша с куриным фаршем калорийность

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 288.7 кКал 1684 кКал 17.1% 5.9% 583 г Белки 13.8 г 76 г 18.2% 6.3% 551 г Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 7% 496 г Углеводы 33 г 219 г 15.1% 5.2% 664 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 11.8% 294 г Вода 32.4 г 2273 г 1.4% 0.5% 7015 г Зола 1.939 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 201 мкг 900 мкг 22.3% 7.7% 448 г бета Каротин 1.205 мг 5 мг 24.1% 8.3% 415 г Витамин В1, тиамин 0.278 мг 1.5 мг 18.5% 6.4% 540 г Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3.4% 1023 г Витамин В4, холин 28.81 мг 500 мг 5.8% 2% 1736 г Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 2.5% 1389 г Витамин В6, пиридоксин 0.442 мг 2 мг 22.1% 7.7% 452 г Витамин В9, фолаты 22.473 мкг 400 мкг 5.6% 1.9% 1780 г Витамин В12, кобаламин 0.447 мкг 3 мкг 14.9% 5.2% 671 г Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7143 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 3.7% 938 г гамма Токоферол 0.024 мг ~ дельта Токоферол 0.004 мг ~ Витамин Н, биотин 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7042 г Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г Витамин РР, НЭ 6.7969 мг 20 мг 34% 11.8% 294 г Ниацин 3.113 мг ~ Бетаин 1.088 мг ~ Макроэлементы Калий, K 390.72 мг 2500 мг 15.6% 5.4% 640 г Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4697 г Кремний, Si 45.795 мг 30 мг 152.7% 52.9% 66 г Магний, Mg 125.12 мг 400 мг 31.3% 10.8% 320 г Натрий, Na 243.59 мг 1300 мг 18.7% 6.5% 534 г Сера, S 120.77 мг 1000 мг 12.1% 4.2% 828 г Фосфор, Ph 239.4 мг 800 мг 29.9% 10.4% 334 г Хлор, Cl 381.3 мг 2300 мг 16.6% 5.7% 603 г Микроэлементы Алюминий, Al 62.5 мкг ~ Бор, B 212 мкг ~ Железо, Fe 4.566 мг 18 мг 25.4% 8.8% 394 г Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 1% 3448 г Кобальт, Co 5.194 мкг 10 мкг 51.9% 18% 193 г Литий, Li 0.636 мкг ~ Марганец, Mn 0.918 мг 2 мг 45.9% 15.9% 218 г Медь, Cu 434.47 мкг 1000 мкг 43.4% 15% 230 г Молибден, Mo 24.608 мкг 70 мкг 35.2% 12.2% 284 г Никель, Ni 8.876 мкг ~ Олово, Sn 14.94 мкг ~ Рубидий, Rb 33.6 мкг ~ Селен, Se 6.145 мкг 55 мкг 11.2% 3.9% 895 г Титан, Ti 18.66 мкг ~ Фтор, F 33.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11803 г Хром, Cr 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 3.8% 914 г Цинк, Zn 2.2196 мг 12 мг 18.5% 6.4% 541 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 30.753 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~ Лактоза 0.017 г ~ Мальтоза 0.096 г ~ Сахароза 1.22 г ~ Фруктоза 0.213 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~ Аргинин* 0.808 г ~ Валин 0.457 г ~ Гистидин* 0.247 г ~ Изолейцин 0.379 г ~ Лейцин 0.625 г ~ Лизин 0.521 г ~ Метионин 0.246 г ~ Метионин + Цистеин 0.371 г ~ Треонин 0.335 г ~ Триптофан 0.125 г ~ Фенилаланин 0.436 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.587 г ~ Заменимые аминокислоты 0.11 г ~ Аланин 0.477 г ~ Аспарагиновая кислота 0.87 г ~ Гидроксипролин 0.013 г ~ Глицин 0.531 г ~ Глутаминовая кислота 1.687 г ~ Пролин 0.381 г ~ Серин 0.454 г ~ Тирозин 0.333 г ~ Цистеин 0.215 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 12.16 мг max 300 мг бета Ситостерол 32.509 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.009 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~ полиненасыщенные трансжиры 0.003 г ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.011 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.684 г ~ 17:0 Маргариновая 0.001 г ~ 18:0 Стеариновая 0.174 г ~ 20:0 Арахиновая 0.013 г ~ 22:0 Бегеновая 0.015 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.654 г min 16.8 г 9.8% 3.4% 14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.536 г ~ 18:1 цис 0.423 г ~ 18:1 транс 0.006 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 2.131 г от 11.2 до 20.6 г 19% 6.6% 18:2 Линолевая 2.049 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 0.184 г ~ 18:2 транс, транс 0.003 г ~ 18:3 Линоленовая 0.067 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~ 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.01 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~ Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8% 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.9%



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий